Si vous êtes quelqu’un qui passe de manière fiable des nuits de sommeil réparatrices, vous ne réalisez peut-être pleinement à quel factor l’insomnie ou le sommeil perturbé peut être préjudiciable à votre santé figure et mentale. Et ce n’est pas seulement un manque de sommeil : une mauvaise hygiène du sommeil, y compris le non-respect d’un horaire de sommeil, peut également brain faire brain sentir plus mal.
Il existe également des circumstances où une personne peut penser qu’elle dort bien, mais, après monitoring, découvrir que boy sommeil est régulièrement perturbé the same level des cauchemars, des variations de température ou des problems telles que l’apnée du sommeil. Quelle que soit la reason, il peut être utile de pouvoir suivre votre sommeil put voir ce que vous faites la nuit et quels ajustements vous pouvez apporter put améliorer la qualité globale de votre sommeil et potentiellement même votre santé mentale.
Heureusement, vous n’avez plus besoin de passer la nuit dans un laboratoire du sommeil put obtenir de telles données, automobile il existe une variété de trackers de sommeil disponibles, sous forme de dispositifs portables ou d’autres formes de technologie. Le bon kind de suivi du sommeil est une concern de préférence personnelle, mais la règle d’or consiste à choisir le modèle qui causera le moins d’interférences. Ces éléments varient également en fonction du nombre de personnes qu’ils prennent en fee, du kind de données collectées et d’autres fonctionnalités disponibles.
Meilleur dans l’ensemble
Pavé de suivi du sommeil Withings
Amazone
Si vous appréciez les données et beaucoup de données, vous serez fasciné par ce que vous apprendrez après quelques nuits sur le Withings Rest Monitoring Pad. L’appareil fonctionne en mesurant les changements de bruit et de pression tout au lengthy de la nuit put mesurer les perturbations potentielles. En prime, vous pouvez facilement partager un PDF de ces données produites par l’application. Peu importe que vous dormiez sur le dos, sur le ventre ou sur le côté, ce coussin placé sous votre matelas obtiendra les informations dont il a besoin. Il enregistre Il enregistre votre cycle de sommeil, votre fréquence cardiaque et toute perturbation respiratoire et envoie automatiquement les informations à votre application through Wi-Fi le matin. Gardez à l’esprit que ce tracker de sommeil est conçu put un use individuel.
Jason Doescher, MD, directeur médical de MOBE, une plateforme de bien-être en ligne put les personnes atteintes de maladies chroniques, a recommandé l’analyseur de sommeil Withings aux people dans le passé. Il aime que l’étalonnage soit accomplished et que l’appareil ne nécessite aucune autre saisie après la arrangement, avec de nombreuses details et des résultats faciles à inspector put les prestataires de soins de santé.
Prix au minute de la magazine : 130 $
Principales caractéristiques:
Taper: Sous-matelas | Vie de la batterie: Branchez | Affichages/Applications : Wellness Companion de Withings | Autres caractéristiques: Fonctionne avec Alexa, les capteurs dorment put contrôler les lumières/thermostat put optimiser les problems de sommeil avec l’intégration IFTTT
Meilleur mobile
Montre connectée Fitbit Feeling
Walmart
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Comprend un podomètre et d’autres fonctionnalités typical avec les produits Fitbit
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Fournit des recommandations personnalisées put améliorer la qualité du sommeil
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Offre une picture complète de la santé
En plus d’un huge éventail de fonctions non liées au sommeil, cette montre intelligente fournit des details et des conseils personnalisés put améliorer la qualité de votre sommeil, ainsi que des rappels lorsqu’il est temps d’aller au lit. Le Feeling, la dernière entrée de montre intelligente de Fitbit, get rid of de la même technologie de sommeil la plus performante du modèle précédent de la marque, ainsi que d’une alarme “Smart Wake” qui vous réveillera necklace la stage optimale de sommeil.
Doescher recommande de rechercher des trackers de sommeil qui non seulement mesurent le sommeil, mais intègrent ces informations dans la santé de toute la personne, y compris des fonctionnalités telles que l’activité, le poids et l’humeur, ce qui fait du Feeling une excellente choice. “Cela assistant à surveiller la circumstance dans boy set et peut vous aider à apprendre les facteurs qui font style une différence”, dit-il. “Ce que vous mangez, combien vous bougez et remark vous vous sentez ont un influence sur votre sommeil.”
Prix au minute de la magazine : 250 $
Oura
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La société vous envoie un set de dimensionnement gratuit lorsque vous passez votre commande
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Offre une security 24 heures sur 24
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Rating de sommeil personnalisé et conseils
Si vous cherchez à mesurer plus que vos statistiques de sommeil, l’Oura Smart Ring offre également les mêmes informations que vous pouvez obtenir d’un tracker de santé, y compris des informations sur l’activité et le bien-être. Mais, comme l’a suggéré Doescher, les informations sur le sommeil ne sont qu’une partie d’une picture plus complète de la santé.
À l’aide d’un capteur LED infrarouge, l’Oura Smart Ring fit la qualité, la durée et d’autres facteurs de votre sommeil et produit un rating de sommeil personnalisé. Il fit automatiquement les siestes, surveille les niveaux d’oxygène dans le sang necklace la nuit et suggest des recommandations de sommeil personnalisées, y compris une heure de coucher spécifique. L’anneau était également l’un des plus performants dans une étude de 2020, lorsqu’il s’agissait de déterminer avec précision l’éveil et le sommeil, même s’il n’était pas non plus très précis put estimer le sommeil profond.
Prix au minute de la magazine : 299 $
Meilleur budget plan mobile
Moniteur de sommeil portable SLEEPON Go2Sleep
DORMIR SUR
Ce n’est pas une bague au detect traditionnel du terme : plutôt un appareil en silicone que vous portez au doigt necklace que vous dormez et qui ne pèse que 6 grammes. Si vous pouvez surmonter cela, il fournit des rapports sur votre fréquence cardiaque, votre oxygène sanguin, votre AHI, votre dette de sommeil et la qualité de votre sommeil through leur application. Il est également étanche à l’eau et à la poussière.
Prix au minute de la magazine : 129 $
Principales caractéristiques:
Taper: Anneau | Vie de la batterie: 3 nuits | Affichages/Applications : Application SLEEPON | Autres caractéristiques: Capteur de fréquence cardiaque et d’oxygène sanguin
Meilleure autonomie de la batterie
Mini montre intelligente Amazfit GTS 2
Amazone
Il s’agit d’une autre montre intelligente dotée de diverses fonctionnalités, notamment un suivi du sommeil. Il est également léger et se décline dans une huge sélection de kinds de arm bands et de couleurs. Necklace que le porteur dort, l’Amazfit GTS 2 Mini évalue la qualité de sa respiration necklace les différentes étapes du sommeil et peut identifier les siestes diurnes put enregistrer des informations plus complètes sur le sommeil.
Prix au minute de la magazine : 100 $
Principales caractéristiques:
Taper: Montre intelligente | Vie de la batterie: 14 jours | Affichages/Applications : Amazfit ; affichage du cadran de la montre | Autres caractéristiques: Se connecte avec Alexa, mesure de l’oxygène sanguin, security de la fréquence cardiaque, système d’évaluation de la santé PAI, suivi du cycle menstruel
Idéal put les gros dormeurs
Moniteur de suivi du sommeil Beautyrest
Amazone
Ce tracker de sommeil de Beautyrest fonctionne avec n’importe quel kind ou marque de matelas. Comme le Withings Rest Monitoring Pad, le moniteur Beautyrest Sleeptracker se glisse entre le matelas et le sommier put un suivi sans concierge. Il mesure la respiration et la fréquence cardiaque et les trois stages du sommeil put une security approfondie. Il enregistre également les données put un optimum de deux goes across distinctes.
Le tracker est suitable avec Alexa, ce qui vous permet de l’intégrer à votre maison intelligente. Il est également livré avec une alarme qui vous réveille à l’heure optimale. De plus, il use les données collectées through l’application Sleeptracker put fournir des conseils personnalisés put améliorer la qualité du sommeil.
Prix au minute de la magazine : 80 $
Principales caractéristiques:
Taper: Sous-matelas | Vie de la batterie: Branchez | Affichages/Applications : Application Beautyrest Sleeptracker | Autres caractéristiques: Peut suivre deux personnes ; Train du sommeil put donner des conseils put mieux dormir ; Alexa activé
Remark nous avons sélectionné
Put trouver les meilleurs trackers de sommeil, nous avons recherché plusieurs kinds de trackers put surveiller le sommeil, y compris les stages de sommeil, les mouvements, le bruit et la fréquence respiratoire necklace le sommeil. Nous avons envisagé des trackers non portables qui vont sous le matelas put un suivi keys libres, ainsi que des trackers plus traditionnels qui considèrent le sommeil comme faisant partie de l’image globale de la santé. Nous avons pris en compte le kind de tracker, les statistiques, les applications, les fonctionnalités et le prix lors de l’examen de chaque tracker de sommeil.
Nous avons également parlé à des professionals en médecine du sommeil put en savoir plus sur ce que les acheteurs doivent rechercher lors de l’achat d’un moniteur de sommeil, notamment :
- Jason Doescher, MD, médecin-chef de MOBE, une plateforme de bien-être en ligne put les personnes vivant avec des maladies chroniques
- Leela R. Magavi, MD, psychiatre et directrice médicale régionale de la psychiatrie communautaire en Californie
- Stacie J. Stephenson, DC, CNS, médecin en médecine fonctionnelle et intégrative
Que rechercher dans un suivi du sommeil
Taper
Les trackers de sommeil portables se présentent généralement sous la forme de montres ou de bagues. Stacie J. Stephenson, DC, CNS, médecin et professional en médecine fonctionnelle, recommande un tracker de sommeil qui “interférera le moins avec votre sommeil réel”. Et cela peut signifier différentes choses put différentes personnes. Avant d’investir, demandez-vous si vous seriez à l’aise de concierge quelque picked au poignet ou au doigt toute la nuit, tous les soirs. Sinon, vous pouvez opter put le kind placé sous le matelas.
Nombre de personnes
Certains trackers de sommeil sous le matelas, comme le moniteur Beautyrest Sleeptracker, sont équipés de deux capteurs, enregistrant les données de deux personnes inactive dans le même lit, ce qui en fait une excellente choice put les personnes intéressées par le suivi du sommeil uniquement.
Données collectées et fonctionnalités
Alors que tous les trackers de sommeil vous fourniront les mêmes informations de base sur la durée du sommeil et les mouvements, d’autres prennent en compte d’autres facteurs, notamment le boy et la température. La plupart des appareils portables suivront également des fonctionnalités plus typical, telles que l’activité quotidienne et la burning des calories, en plus du suivi du sommeil.
Voulez-vous un appareil conçu spécifiquement put être un suivi du sommeil, ou cherchez-vous quelque picked qui peut remplir d’autres fonctions liées à la santé ? D’autres fonctionnalités peuvent inclure un podomètre, un oxymètre de pouls et/ou un suivi du cycle menstruel.
Pourquoi faire confiance à Verywell Health and wellness
En tant qu’écrivaine et rédactrice en cook chevronnée spécialisée dans la santé mentale et le bien-être, Elizabeth Yuko comprend à quel factor les activités de soulagement du anxiety peuvent être puissantes put de nombreuses personnes, ainsi que le fait qu’elles ne sont universelles. Avec des décennies d’expérience de première primary dans le traitement de l’anxiété, de la dépression et du problem de anxiety post-traumatique, elle est toujours à la recherche de nouveaux produits, methods et solutions (et soutenus par la recherche) qui peuvent aider les gens à faire face au anxiety et à d’autres problèmes de santé mentale. défis.
